Vitaliteit

Versterk je innerlijke veerkracht!

Hoe vitaler je bent, hoe groter je innerlijke veerkracht en hoe beter je bestand bent tegen de onvermijdelijke druk en stress waar we dagelijks mee te maken hebben. Want veerkracht is het vermogen om weer op te staan na tegenslag, uitdagingen en obstakels te overwinnen en obstakels. Het is de kracht van je lichaam en geest om jezelf te herstellen. Om veerkrachtig en vitaal te blijven is het is superbelangrijk om dagelijks je ‘accu’ met nieuwe energie op te laden. Doe je dat niet en blijf je door racen, dan raak je steeds vermoeider. Want stress vreet energie – fysiek en mentaal. Je loopt erop leeg en raakt uit balans. Langzaam maar zeker kun je dan allerlei stresskwaaltjes gaan ontwikkelen. Zoals:

Lichamelijk hoofdpijn, spierpijn, rug/schouder/maagklachten, slecht slapen, oppervlakkige ademhaling, huidproblemen
Psychisch piekeren, vergeetachtigheid, prikkelbaar, je opgejaagd voelen, je slecht kunnen concentreren, uitstelgedrag, nergens meer zin in hebben
Emotioneel rusteloosheid, schrikachtig, lusteloos, snel huilen, je onzeker voelen, snel geïrriteerd, somberheid, weinig lachen
Gedrag een kort lontje, meer/minder eten, meer alcohol/koffie/medicijnen gebruiken, veel overwerken, gezelschap vermijden, meer fouten maken, geen zin meer in seks

En dit is nog maar een greep van de signalen die aangeven dat je uit balans begint te raken. Dat je ergens veel energie op weglekt en het hoog tijd wordt om goed voor jezelf te gaan zorgen en energie te ‘laden’. Doe je dat niet dan raak je steeds verder uit balans.

Heb jij het gevoel dat je ‘jezelf niet meer bent’, ben je je vroegere evenwicht kwijt, kosten dingen je veel meer moeite dan voorheen, vraag je je geregeld af ‘waar doe ik het allemaal voor’ of herken je een van de stresssignalen hierboven?

Ik kan je helpen om stap voor stap weer je balans te herstellen en te behouden, zodat je je weer vitaal en veerkrachtig voelt. Weer gaat genieten van het leven. Samen onderzoeken we waar jij energie van krijgt en waar jij vooral energie op weglekt. En natuurlijk wat je kunt doen om daar anders mee om te gaan. Daarbij  kijken we naar alle belangrijke elementen die van invloed zijn op je vitaliteit en energielevel, zowel fysiek als mentaal. Op welke punten ben je in balans en wat heeft aandacht nodig?

  • Zingeving: wat geeft jouw leven zin en is dat voldoende in je leven aanwezig? Doe je wat je wilt en wil je wat je doet?
  • Sociale contacten: heb je genoeg contact met mensen bij wie je je goed bij voelt? Voel je je gesteund door je omgeving?
  • Positief denken: door welke bril kijk je? Heb een positieve kijk op jezelf en het leven of heb je veel last van negatieve gedachten? Hoe zou je er anders naar kunnen kijken?
  • Regelmatige herstelmomenten: slaap je goed en neem je ook overdag voldoende rust- en ontspanning?
  • Voldoende beweging: beweeg je wel genoeg en op een manier die je vitaliteit versterkt?
  • Optimale voeding: niet vullen, maar voeden. Wat heeft je lichaam nodig en welke voeding belast het onnodig? Hoe, wanneer en waarom eet je?

Wil jij ook je vitaliteit en innerlijke veerkracht versterken? En kun je daarbij wel wat hulp gebruiken? Neem gerust contact met me op voor een eerste vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Jolanda Bouman

Ida hoeve 31, Gouda
bel : 06 5150 7273
mail : info@castaneacoaching.nl

bron afbeelding: Vitaliteitspiramide, Albert Sonnevelt, De Levenscode, EduCure, 2012